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6拉丁健身操-拉丁舞健身--减腰、腹的好方法

6拉丁健身操-拉丁舞健身--减腰、腹的好方法
拉丁健身操???减腰、腹的好方法 拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新颖健身操,它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步,与优美的健美操动作科学、巧妙地结合起来,具有浓郁的异国情调,动作优美,热情奔放。其动作强调髋部的摆动,因此对于腰部两侧的训练有特别效果。具有娱乐与健身的双重功效。它的锻炼侧重在腰和髋部,同时使大腿内侧得到充分锻炼,所以对腰腹的锻炼和减肥有很好的效果。 适宜人群:拉丁健身操的运动量比较适中,所以适合人群也比较广泛;拉丁有氧健身操,热情奔放,节奏明显,更适合年轻人;因它的锻炼侧重在腰和髋部,所以更适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。 注意事项: (1)在进行拉丁健身操的锻炼之前,首先要把腰胯活动开; (2)跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸; (3)避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。
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